· Percuma aja ngabisin uang buat produk pencerah kulit kalo gak pake perawatan dari dalam. Nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis bakal terlihat lebih cerah teem. Makanan apa aja yang wajib dikonsumsi biar kulit gak gelap dan kusam lagi? Check this out!!
1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Jeruk juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahain konsumsi jeruk segar satu kali sehari.
2. Sayuran Berwarna Merah dan Hijau
Bayam, wortel, brokoli, dkk punya segudang beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit kita. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga bakal diubah tubuh jadi vitamin A yang berguna buat merangin jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit kita keliatan cerah dan muda.
3. Ikan
Makhluk air yang kaya asam lemak Omega-3 ini merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein bisa ngebantu melindungi kulit kita dari sinar matahari dan polusi. Protein yang ada di dalemnya ngebantu reproduksi sel dan ngebuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E,yang punya fungsi buat ngehambat penuaan dan ngebersihin kulit dari semua noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan problem - problem lain. Konsumsi alpukat secara teratur juga bisa mencegah kulit kita jadi kendur kayak opa en oma kita.
5. Gandum
Bisa kita dapetin dalam sereal maupun roti. Gandum punya suatu zat yang bernama biotin. Nah,zat ini punya fungsi ngebantu sel tubuh buat memproses lemak. Be careful teem, kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam!OK..
6. Minyak zaitun
Tau gak makanan paling sehat untuk kulit? Yapp bener babget. Salad buah en sayuran yang dikasih sedikit minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak esensial yang bisa ngebuat kulit kita terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
OK teem, sekarang udah tau kan rahasia kulit kita cantik dari dalam? Selamat mencoba ya teem. Moga sukses deh..
0 komentar:
Posting Komentar